Одной из самых больших проблем нашего времени является возрастающая с каждым днем нагрузка на органы зрения. Самым печальным является то, что даже небольшое и незаметное поначалу отклонение в работе органов зрения может привести к серьезным проблемам. А в перспективе количество людей, имеющих те или иные нарушения работы зрительного аппарата, неизбежно будет увеличиваться.

Каждого из нас окружает огромное количество электронных устройств, таких как мобильные телефоны, КПК, ноутбуки, планшетные и настольные компьютеры. В таких условиях все более актуальной является проблема сохранения зрения. Но как же решить ее, ведь технический прогресс не остановишь, тогда как работа многих людей невозможна без использования компьютерной техники?

В такой ситуации на помощь придут рекомендации специалистов – офтальмологов. Начать следует с гигиены труда на рабочем месте. Экран монитора нужно расположить на расстоянии не менее 70 см от лица, а его центр или верхний край должен находиться на уровне глаз. При этом взгляд не должен быть направлен вверх – такая поза может вызвать серьезные проблемы с мышцами шеи.

При выборе монитора, кроме его технических характеристик, достаточное внимание нужно уделить эргономичности и комфорту для глаз. Будет лучше, если его подставка позволяет регулировать, помимо угла наклона, еще и высоту экрана в зависимости от условий рабочего места. Если же в работе необходим ноутбук, то желательно для длительного его использования приобрести внешний монитор. Это связано с тем, что настроить под себя штатный экран, который зачастую имеет весьма небольшие размеры, достаточно сложно.

При работе с компьютером необходимо отрегулировать параметры монитора и настройки видеокарты в соответствии с конкретными условиями в помещении. При этом яркость экрана не должна заметно отличаться от освещенности комнаты, чтобы избежать преждевременной усталости глаз. Залогом хорошего состояния глаз является соблюдение гигиены труда. Так, через каждые 30-40 минут желательно делать разминку для глаз, которая включает упражнения для повышения их активности.

Полезным будет выполнение в это время небольшого массажа для глаз. Легкие, поглаживающие движения помогут снять усталость и восстановить силы глазных мышц. В это время полезно поставить расслабляющую или классическую музыку, поэтому выбирая компьютер, не пожалейте денег на девайс, в котором используются звуковые карты Terratec нового поколения. Приятный отдых и хороший звук сберегут вашу нервную систему.

Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет сохранить хорошее зрение на долгие годы. Здоровья вам и вашим глазам!