Вопреки расхожему мнению, сохранить красивую фигуру, исключительно следуя диетам, очень трудно. Можно голодать месяцами или есть одни ненавистные каши, но так и не добиться результата. Для того чтобы поддерживать форму, необходимо комбинировать здоровое питание, полноценный отдых и занятия спортом. Если вы не готовы пробегать круги на стадионе, фитнес-центры предлагают следующие виды тренировок: аэробика, степ-аэробика, занятия на тренажерах, фитболе, пилатес, тай-бо, танцы (например, бачата, стрип-пластика) и йога. Такой широкий выбор позволит каждой найти излюбленное времяпровождение, поддерживать хорошее настроение и идеальные формы.

Аэробика – это комплекс двигательных и дыхательных упражнений, направленных на развитие опорно-двигательного аппарата, гибкости, умения держать равновесие и ритмично двигаться. Основная сложность заключается в необходимости правильно чередовать вдох и выдох, не сбиваться с темпа дыхания. С помощью аэробики сложно похудеть, однако, она способствует поддержанию бодрости духа и мышечного тонуса. Чтобы не скучать во время перерывов, можно предложить подругам составить вам компанию в уходе за собственным телом. Обычно группы, в которых занимаются аэробикой, небольшие по размеру, это позволит вам завести новые знакомства и просто приятно провести время.

Занятия на тренажерах имеют свои преимущества. Опытный тренер создаст для вас программу, которой вы будете следовать, постепенно закрепляя результаты и увеличивая нагрузки. Вы сможете сделать акцент именно на тех зонах, которые считаете проблемными, и быстро исправить ситуацию, попутно обзаведясь выносливостью и крепкими мышцами. Для занятий на тренажерах требуется строгая самодисциплина, так как установленное тренером время и требования нужно строго соблюдать.

Наверное, самым приятным и даже романтичным видом физической активности являются танцы. Они не только позволят поддерживать себя в форме, но и подарят чудесное настроение, пластику, грацию, умение двигаться и любить свое тело. Танцев существует огромное множество, от классических до современных, а также восточные, европейские, латиноамериканские и другие. Одним из наиболее популярных латиноамериканских танцев является бачата, возникшая в Доминиканской Республике. Вы можете брать уроки бачаты со своей парой, это придаст занятиям дополнительное удовольствие. Музыка, под которую исполняется этот танец, обычно медленная или умеренная, тексты песен посвящены любви и нежным чувствам партнеров друг к другу. Это отличный способ привести себя в норму и поддерживать фигуру, не изнуряя себя, а получая от занятий наслаждение.