«Здоровье — это гонорар мудрых» — так звучит короткое, но очень меткое изречение французского писателя Пьера Беранже. Действительно, человек может родиться с предрасположенностью к различным заболеваниям, но так и не столкнуться с ними, благодаря здоровому образу жизни. Каковы же основы прекрасного самочувствия? Вот несколько основных аспектов, позволяющих сохранить хорошее здоровье и самочувствие на долгие годы.
Круглый год старайтесь употреблять специи и пряности.
В сутки отводите на сон не менее шести-восьми часов. Даже если ваша интересная работа в Москве имеет специфический график, постарайтесь соблюсти режим отдыха и работы.
Рационально питайтесь. По возможности составляйте меню из белковых продуктов, синтезирующих клетки иммунной системы и антитела к вирусам.
Если со стороны ЖКТ нет противопоказаний, возьмите несколько цветочков гвоздики (3-4) заварите кипятком, оставьте настояться 1,5 часа. Полученным отваром полощите горло (и глотайте) каждые 5-10 минут, процедуру проводите ежедневно в течение недели. Это укрепит иммунитет.
Также можно стимулировать иммунную систему препаратами-адаптогенами — элеутерококком, радиолой розовой, женьшенем и эфирными маслами: цитрусовым, розмариновым, хвойным. Их можно добавлять в теплую ванну или капать на аромалампу.
Уделяйте внимание профилактике гриппа и простуды. Существенную помощь в этом могут оказать препараты: «Амиксин», «Арбидол» и др. Активность Т-лимфоцитов можно стимулировать препаратом «Имунофан».
Постарайтесь избавиться от «синдрома усталости», потенциально связанного с низкой активностью иммунной системы. Здесь на помощь приходят иммуностимулирующие препараты («Галавит» и т.д.). Хотя бы раз в году устраивайте себе полноценный отдых от всех забот и хлопот. И если в такие моменты не на кого оставить ребенка – воспользуйтесь услугами представителей вакансии няня в Москве.
Избегайте стрессов. Ведь они способны вызвать иммунодефицит, проявляющийся даже через несколько дней после того, как человек уже успокоился.
Придерживайтесь принципов сухого голодания после 18:00. Это позволит сохранить здоровье и молодость особенно после 35 лет, когда женщины начинают активно набирать вес.
В летнее время ограничьте пребывание на солнце в период с 12.00 до 16.00. В это время солнечные лучи наиболее активны и способствуют возникновению онкологических заболеваний.
Хотя бы десять минуть в день уделяйте гимнастике, разминая при этом каждый сустав. Старайтесь не сидеть на месте: идите, где можно пройтись, а не используйте маршрутку или машину. Это тоже будет способствовать сохранению упругости и эластичности суставов.
Материал предоставлен: www.job.ru