Еще с самых первых дней существования бани и сауны было самым важным местом парилка. История говорит о том, что римские термы посещали люди разных социальных групп, то есть как знатные вельможи, так и обычный народ.

Сейчас время отличается от тех древнейших периодов, причем кардинально, теперь нет таких социальных групп, да и нравы другие, но все же посещать сауны продолжают все. Одновременно с этим сегодня сауна и баня стала не просто местом, в котором моются, а целым заведением, в котором и моются и весело проводят время, как в большой, так и в маленькой компании людей. Можно почти до бесконечности перечислять варианты процедур саун Москвы.

Чтобы достичь максимума положительного воздействия сауны на организм, следует соблюдать простые правила, которые будут обозначены чуть ниже в данной статье.

Итак, начнем с простейшего. Лучше всего перед процедурами принять душ, но без применения разного рода гелей или  мыла, потому как они смывают жировую пленку, имеющуюся на вашем теле, а именно она защищает кожу от пересыхания. Направляясь в парную, не следует мочить голову, потому как это может способствовать быстрому перегреву вашей головы, что как раз отразиться на вашем самочувствии. При этом на сухую голову следует надеть специальную банную шапочку.

Даже если вы давно принимаете процедуры в саунах, то не следует при нахождении в парной сразу же подниматься на верхнюю полку. Дайте организму привыкнуть к температуре, а в особенности мышцам, поэтому вначале рекомендовано полежать на нижней полке с небольшим подъемом ног относительно всего тела.

Находясь даже в современной сауне Москвы, рекомендуется находиться в парном помещении не больше десяти минут, потому как высокие температуры длительное время не очень полезны для организма. Но одновременно с этим не следует ориентироваться строго на такое время. Ведь у каждого человека организм индивидуален, а поэтому если вы через несколько минут почувствовали недомогание, то парную следует покинуть как можно скорее.

После термического воздействия на организм рекомендовано вновь принять душ. Будет просто идеально, если душ будет контрастным, ведь он крайне хорошо оказывает закаливающий эффект. После, конечно следует дать телу отдохнуть, ориентировочно минут двадцать, попив при этом чая или минеральной воды с квасом.

Но это еще не все, весь цикл процедур нужно повторить еще не раз, именно благодаря такой контрастности вы добьетесь максимального эффекта. С легким вам паром!