Внимание! Вы используете устаревший браузер.
Новостная лента
29 Декабрь 2012

Патологические состояния развивающиеся при паратрофии

Термин «Мучной болезни» используется в медицине давно. При избытке углеводов в рационе ребёнка, происходит напряжение и истощение ферментных систем желудка, поджелудочной,... 
19 Декабрь 2012

Основные организационные этапы лечения в Израиле

Для получения визы необходимо собрать нужные документы, но на граждан России это не распространяется, а так, же что бы произвести нужные расчеты о курсе и стоимости... 
19 Октябрь 2012

Как выбрать набор для творчества на подарок?

На данный момент в продаже представлен широкий ассортимент различных наборов для творчества, которые могут быть весьма полезны и интересны детям. Набор для валяния... 
19 Октябрь 2012

Как правильно выбрать духи

Каждая женщина, так же, как и мужчина, обладает своим уникальным ароматом. Давно известен факт, что человек выбирает себе партнера именно по запаху. Конечно же, запахи... 
19 Октябрь 2012

Как для ребенка подобрать куклу?

Огромное значение уже много веком придают куклам. Это не лишь игрушка для девчонок, но и для умственной деятельности тренажер, при помощи которого отрабатывает ребенок... 
Особенности питания при соблюдении диеты.

Когда речь идет о необходимости снижения веса, как правило, подразумевается уменьшение жировых отложений в области живота и, зачастую, бедер. Но если все эти меры предпринимаются не столько ради цифры, на которой остановится стрелка при очередном взвешивании, а ради общего улучшения внешнего вида, ради стройной и гармоничной фигуры, то обязательно нужно позаботиться об уменьшении объема ног. Похудеть в ногах, а не только в бедрах, иногда намного сложнее, чем уменьшить слой жира на животе и боках. Для этого мало одной диеты, после которой сразу же хочется заказать суши на дом в Москве или огромную пиццу и жареных куриных крылышек и бедрышек, хотя и без диеты все таки не обойтись. При всей важности особого подхода к питанию, следует помнить, что ноги обладают большой мышечной массой, а значит, жировую ткань на них можно очень эффективно сжигать, если заставлять мышцы работать.

Если подойти к физическим упражнениям всерьез, и делать их регулярно, по расписанию, а не только когда возникнет настроение, то эта мера принесет ощутимый результат куда быстрее, чем можно подумать. Здесь важно соблюдение режима: определите для себя отдельные дни в недели и время в сутках, которое лучше всего подходит Вам по настроению для активного занятия спортом или просто даже физическими упражнениями в стенах дома. Можно заранее подготовиться и подобрать определенные программы для отдельных групп мышц. Скомпоновать эти упражнения и придерживаться их в постоянном режиме.

Главное упражнение для похудения ног – это банальные приседания. Только с одной важной оговоркой: приседать нужно каждый день. Сколько? Сколько сможете в первый день, но каждый следующий день необходимо делать на одно приседание больше, чем в предыдущий. Если это правило не выполнить, то можно и не браться за дело, а сразу смириться с мыслью о толстых ногах. Потому что только этот фактор каждодневного увеличения нагрузки дает организму команду на необходимость перехода в режим сжигания жира.

Так же, но это уже по возможности, хорошо бегать и много ходить. Но помните, что и тут нельзя снижать нагрузку. То есть, если вы три раза в неделю трижды обегаете парк, то делать это надо именно три раза в неделю и ни в коем случае не уменьшать число кругов. Помните, именно снижение нагрузки, какой бы она ни была, дает старт к отложениям жира.

Дата публикации: 26 декабря 2011

Это интересно:

Комментарии закрыты.