Когда речь идет о необходимости снижения веса, как правило, подразумевается уменьшение жировых отложений в области живота и, зачастую, бедер. Но если все эти меры предпринимаются не столько ради цифры, на которой остановится стрелка при очередном взвешивании, а ради общего улучшения внешнего вида, ради стройной и гармоничной фигуры, то обязательно нужно позаботиться об уменьшении объема ног. Похудеть в ногах, а не только в бедрах, иногда намного сложнее, чем уменьшить слой жира на животе и боках. Для этого мало одной диеты, после которой сразу же хочется заказать суши на дом в Москве или огромную пиццу и жареных куриных крылышек и бедрышек, хотя и без диеты все таки не обойтись. При всей важности особого подхода к питанию, следует помнить, что ноги обладают большой мышечной массой, а значит, жировую ткань на них можно очень эффективно сжигать, если заставлять мышцы работать.

Если подойти к физическим упражнениям всерьез, и делать их регулярно, по расписанию, а не только когда возникнет настроение, то эта мера принесет ощутимый результат куда быстрее, чем можно подумать. Здесь важно соблюдение режима: определите для себя отдельные дни в недели и время в сутках, которое лучше всего подходит Вам по настроению для активного занятия спортом или просто даже физическими упражнениями в стенах дома. Можно заранее подготовиться и подобрать определенные программы для отдельных групп мышц. Скомпоновать эти упражнения и придерживаться их в постоянном режиме.

Главное упражнение для похудения ног – это банальные приседания. Только с одной важной оговоркой: приседать нужно каждый день. Сколько? Сколько сможете в первый день, но каждый следующий день необходимо делать на одно приседание больше, чем в предыдущий. Если это правило не выполнить, то можно и не браться за дело, а сразу смириться с мыслью о толстых ногах. Потому что только этот фактор каждодневного увеличения нагрузки дает организму команду на необходимость перехода в режим сжигания жира.

Так же, но это уже по возможности, хорошо бегать и много ходить. Но помните, что и тут нельзя снижать нагрузку. То есть, если вы три раза в неделю трижды обегаете парк, то делать это надо именно три раза в неделю и ни в коем случае не уменьшать число кругов. Помните, именно снижение нагрузки, какой бы она ни была, дает старт к отложениям жира.

Дата публикации: 26 декабря 2011